Уважаемые родители, хотелось бы представить Вам некоторые рекомендации психолога в период подготовки Ваших детей к экзаменам.
Любые жизненные изменения нарушают психологическое равновесие личности. Очевидно, что любой экзамен провоцирует стресс: сильное волнение, страх, неуверенность в себе, нервозность или депрессии. Вы, уважаемые родители, можете помочь Вашему ребенку. Поверьте, он нуждается в этом. В период подготовки и сдачи экзаменов Ваш ребенок переживает великое множество негативных эмоций, таких как страх, неуверенность, тревожность и т.д. Переживание страха –состояние очень вредное для всего нашего организма. Кроме того, оно всегда приводит к неуверенности в себе, в свои силы, к разного рода сомнениям. Страх получить неудовлетворительную оценку на экзамене мешает сосредоточиться и найти верное решение.
Вслушайтесь, пожалуйста, в это слово ПЕРЕЖИВАНИЕ, т.е. “пережить” что-либо. Но пережить события или обстоятельства, породившие кризис-экзамен, человек может всегда сам и только сам. Никто этого не сделает за Вашего ребенка ни Вы, ни кто-либо другой. НО процессом переживания можно в какой-то мере управлять, т.е. Вы можете своими действиями раздувать, культивировать переживания страха и неуверенности ребенком, постоянно грозя ему, что произойдет в случае, если он не сдаст экзамен, либо, наоборот, пытаться свести на минимум все страхи перед испытанием.
1. Убедите Вашего ребенка, что неудовлетворительная оценка –это не крах всему на свете.
2. Создайте позитивное настроение Вашему ребенку в период подготовки. Позитивный настрой – это источник “добрых” эмоций и творческой энергии. Эффективность труда зависит от эмоционального состояния, в котором мы воспринимаем информацию. Итак. Если мы готовились в спешке, заучивали сложные формулы и постулаты, в суете собирались на экзамен, то и на экзамене наши мысли будут также скакать. Теперь мы только в спешке можем что-то вспомнить, потому что в спешке запоминали.
3. Попытайтесь создать ребенку комфортные условия для подготовки. Если Вы видите, что Ваш ребенок занимается, освободите его на время от каких-то домашних обязанностей.
4. Обратите внимание на то, каким образом Ваш ребенок запоминает материал. Зубрить, не вникая в смысл прочитанного, писать шпаргалки, надеяться на “счастливый” билет или “неписаные” правила, например, класть учебник под подушку перед сном, не мыть голову...чтобы не смыть знания и т.д., очень вредны для Ваших детей. Такие советы провоцируют формирование комплекса “неполноценности”, ребенок разочаровывается в себе, когда он думает что, несомненно “хуже других”. Комплекс “неполноценности” - самое плохое, что могло придумать наше сознание. Порождая неуверенность, этот комплекс ведет к неуспеху. Неуверенность довольно часто бывает обусловлена переутомлением.
5. Уважаемые родители, следите, чтобы Ваш ребенок во время подготовки не переутомлялся. Отдыхал и бывал на свежем воздухе. Наблюдайте за самочувствием ребенка. Никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением, стрессом. Первый шаг на пути избавления вашего ребенка от стресса состоит в том, чтобы научиться распознавать определенные признаки, сообщающие о том, что он испытывает стресс.
Признаки стресса:
1. физические:
хроническая усталость;
слабость, нарушение сна (сонливость или бессонница);
холодные руки или ноги;
повышенная потливость или выраженная сухость кожи;
сухость во рту или в горле;
аллергические реакции;
речевые затруднения (заикания и пр.);
резкая прибавка или потеря в весе;
боли различного характера (в голове, груди, животе, шее, спине и т.д.).
2. эмоциональные:
беспокойство;
сниженный фон настроения;
частые слезы;
ночные кошмары;
безразличие к окружающим, близким, к собственной судьбе;
повышенная возбудимость;
необычная агрессивность;
раздражительность;
нервозность по пустяковым поводам.
3. поведенческие:
ослабление памяти;
нарушение концентрации внимания;
невозможность сосредоточиться;
неспособность к принятию решений;
потеря интереса к своему внешнему виду;
навязчивые движения (кручение волос, кусание ногтей, притопывание ногой, постукивание пальцами и пр.);
пронзительный нервный смех;
постоянное откладывание дел на завтра;
изменение пищевых привычек (голодание или избыточное прием пищи).
Относитесь спокойнее к их нервозности в этот период! Ваш ребенок индивидуален, не похож на других и для Вас самый лучший в мире. Сейчас тот самый момент, чтобы дать понять ему это! Желаем вам удачи!
Commentaires